어린이 식이섬유 제품, 우리 아이 장 건강을 위한 선택, 꼼꼼하게 따져보자!
최근 어린이들의 불규칙한 식습관과 서구화된 식단으로 인해 변비를 겪는 아이들이 늘고 있습니다. 이에 따라, 아이들의 장 건강을 위한 식이섬유 제품들이 시중에 많이 출시되고 있지만, 어떤 제품을 선택해야 할지 고민하는 부모님들이 많습니다. 오늘은 한국소비자원에서 실시한 어린이 식이섬유 제품 시험·평가 결과를 바탕으로, 현명한 제품 선택을 위한 가이드를 제공해 드리겠습니다.
식이섬유, 왜 중요할까요?
식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않고 장까지 이동하여 장 운동을 촉진하고, 유익균의 먹이가 되어 장 내 환경을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데도 도움을 줍니다. 특히, 성장기 어린이들에게 식이섬유는 건강한 성장과 발달을 위해 필수적인 영양소입니다. 하지만, 식이섬유는 과다 섭취할 경우, 다른 영양소의 흡수를 방해하거나 설사, 복통, 가스 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 아이의 연령에 맞는 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
어린이 식이섬유 제품, 무엇을 살펴봐야 할까요?
1. 식이섬유 함량
시중에 판매되는 어린이 식이섬유 제품들의 식이섬유 함량은 제품에 따라 큰 차이를 보였습니다. 건강기능식품의 경우, 제품 1포당 함량이 최소 2.97g에서 최대 4.79g까지 다양했고, 일반식품은 1포당 1.59g에서 3.63g까지 함량 차이가 있었습니다. 아이의 연령과 식습관을 고려하여 적절한 식이섬유 함량을 가진 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 특히, 과다 섭취는 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 1~2세 유아의 경우 하루 15g, 6~11세 어린이의 경우 하루 25g이 식이섬유 충분 섭취량입니다.
2. 당류 함량
아이들의 건강을 위해서는 당류 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 하지만 일부 제품들은 1포당 당류 함량이 14g에 달하는 등 높은 수치를 보였습니다. 따라서, 제품 선택 시 당류 함량을 꼼꼼하게 확인하고, 낮은 당 함량의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 세계보건기구(WHO)는 가공식품을 통한 당류 섭취량을 하루 총열량의 10% 미만으로 권고하고 있습니다. 1일 1,400kcal를 섭취하는 어린이의 경우, 당류 섭취량은 35g을 넘지 않도록 주의해야 합니다.
3. 안전성
아이들이 먹는 제품인 만큼 안전성은 가장 중요한 요소입니다. 다행히 조사 대상 제품 모두 미생물, 중금속, 식품첨가물 시험에서 안전한 것으로 나타났습니다. 하지만, 제품 구매 전 식품안전나라*에서 해당 제품의 안전성 정보를 확인하는 것이 좋습니다.
4. 표시 적합성
일부 제품은 열량 표시가 실제 측정값과 차이가 있어 개선이 필요한 것으로 나타났습니다. 정확한 정보를 제공하기 위해 제품 표시사항을 꼼꼼하게 확인하는 습관을 가져야 합니다.
5. 경제성
제품의 가격은 내용량과 성분에 따라 다르므로, 가격과 용량을 비교하여 경제적인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
어린이 식이섬유 제품, 어떤 것들이 있을까요?
시중에 유통되는 어린이 식이섬유 제품 10종을 대상으로 시험·평가를 진행했습니다. 건강기능식품 6종과 일반식품 4종으로 분류되었으며, 각 제품은 다음과 같습니다.
건강기능식품
닥터메이트 더더탱글 청포도맛 ((주)메이크뷰)
바이오메라 쾌변젤리 푸푸대장 포도맛 ((주)쁘띠엘린)
비오비타 우리아이 쾌변젤리 골드 사과맛 (일동제약(주))
쾌변 잘크톤 포도맛 (조아제약(주))
파파스랩 쾌변화이바 키즈&맘 (헬스대디)
함소아 포포 쾌변젤리 ((주)함소아제약)
일반식품
아이배냇 꼬마 끙아 푸룬 (아이배냇(주))
핑크퐁 아기상어 식이대장 딸기맛 ((주)태양생활건강)
푸드올로지 헤이! 구미 ((주)어댑트)
하우스윗 첼리 젤리 감귤맛 ((주)이삼오구)
이 제품들은 모두 성장기 어린이가 섭취 가능한 식이섬유 함유 제품으로, 아이들의 장 건강을 위해 고려해 볼 수 있는 옵션입니다. 하지만 제품마다 식이섬유 함량, 당류 함량, 가격 등이 다르므로, 아이의 연령과 건강 상태, 선호도 등을 고려하여 신중하게 선택해야 합니다.
어떤 제품이 좋을까요?
식이섬유 함량을 중요시한다면: 건강기능식품 중에서는 '함소아 포포 쾌변젤리', 일반식품 중에서는 '하우스윗 첼리 젤리 감귤맛'이 식이섬유 함량이 가장 높았습니다.
당류 섭취를 줄이고 싶다면: '하우스윗 첼리 젤리 감귤맛'은 당류가 0g으로, 당 걱정 없이 섭취할 수 있습니다. 건강기능식품 중에서는 '닥터메이트 더더탱글 청포도맛'과 '쾌변 잘크톤 포도맛'의 당류 함량이 낮은 편입니다.
가성비를 따진다면: 건강기능식품 중에서는 '쾌변 잘크톤 포도맛', 일반식품 중에서는 '핑크퐁 아기상어 식이대장 딸기맛'이 가장 저렴했습니다.
주의할 점은?
**'푸드올로지 헤이! 구미'**는 당류 함량이 1포당 14g으로 매우 높으므로 섭취량 조절에 주의해야 합니다.
**'하우스윗 첼리 젤리 감귤맛'**은 열량 표시량이 실제 측정값과 차이가 있어 개선이 필요합니다.
똑똑한 소비자가 건강한 아이를 만듭니다
어린이 식이섬유 제품은 아이들의 장 건강을 위해 도움이 될 수 있지만, 제품 선택 시에는 신중해야 합니다. 식이섬유 함량, 당류 함량, 안전성, 표시 적합성, 경제성 등 다양한 요소를 꼼꼼하게 따져보고, 우리 아이에게 꼭 맞는 제품을 선택하여 건강한 식습관을 형성하는 데 도움을 주세요.
*식품안전나라: 식품의약품안전처에서 운영하는 식품안전 정보 제공 사이트
