전립선이란.
전립선은 남성의 몸에만 존재하는 기관으로 방광 근처에 위치해 있습니다. 전립선의 역할은 정액을 만들어주는 것이며, 정액은 정자의 운반과 보호에 필요한 액체입니다.
전립선은 나이가 들면서 점차 커지는데, 이 때문에 배뇨장애나 전립선염, 전립선비대증, 전립선암 등의 질환을 야기할 수 있습니다.
따라서 전립선 건강을 지키기 위해서는 생활습관을 개선하고, 정기적인 검진을 받고, 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
생활습관을 개선하는 방법은
규칙적인 생활을 하고, 충분한 휴식을 취하고, 스트레스를 해소하십시오. 스트레스는 전립선염이나 만성골반통의 원인이 될 수 있습니다.
술, 커피, 담배를 최대한 자제하십시오. 이들은 전립선에 자극을 주고 염증을 유발할 수 있습니다.
소변이 마려울 때 억지로 참지 마십시오. 소변을 참으면 골반근육이 긴장되어 전립선염이나 요폐가 발생할 수 있습니다.
너무 금욕하거나 과도한 성관계를 하지 마십시오. 주기적인 적절한 성관계는 전립선 건강에 도움이 되지만, 너무 금욕하거나 과도하게 하면 전립선에 부기가 생겨 배뇨증상이 악화될 수 있습니다.
케겔 운동을 하십시오. 케겔 운동은 음낭과 항문 주변의 근육을 수 초 동안 수축시켰다가 풀어주는 운동입니다. 이 운동은 전립선 건강뿐만 아니라 성기능과 요실금에도 도움이 됩니다.
적절한 음식을 섭취하는 방법
통곡물, 과일, 채소를 더 먹으십시오. 이들은 항산화 물질과 식이섬유를 함유하고 있어 전립선암의 위험을 낮춰줍니다.
붉은 과일과 채소를 먹으십시오. 토마토, 딸기, 수박, 자몽 등의 붉은 과일과 채소는 라이코펜이라는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
라이코펜은 전립선 조직에 흡수되어 전립선암의 발생을 억제합니다.
하루에 방울토마토 5개 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
콩류를 먹으십시오. 콩류는 대두이소플라본이라는 항암 물질을 함유하고 있습니다.
대두이소플라본은 남성호르몬인 테스토스테론의 작용을 억제하고, 암세포의 성장을 저해합니다. 두부, 볶은 콩, 콩가루, 두유 등을 통해 콩류를 섭취할 수 있습니다.
단백질은 선택적으로 섭취하십시오. 붉은 고기나 가공된 육류는 포화지방과 염분이 많아 전립선암의 위험을 높일 수 있습니다. 대신에 오메가-3 지방산이 풍부한 연어나 참치 등의 생선이나, 껍질 벗긴 가금류 고기, 계란 등을 통해 건강하게 단백질을 섭취하십시오.
알코올, 카페인, 당분, 염분의 섭취량을 제한하십시오. 이들은 전립선에 자극을 주고 염증을 유발할 수 있습니다. 또한 수분의 함량이 줄어들어 요로감염의 위험도를 높일 수 있습니다.
물을 넉넉하게 마시되, 취침 전에는 삼가십시오.
전립선 건강은 나이가 들어감에 따라 점점 중요해지는 문제입니다. 따라서 생활습관을 개선하고, 정기적인 검진을 받고, 적절한 음식을 섭취하는 것이 필수적입니다.
전립선암 초기증상과 진행될때 나타나는 증상
전립선암은 남성의 전립선에 발생하는 암입니다. 전립선암은 초기에는 증상이 거의 없거나 미미할 수 있습니다. 하지만 전립선암이 진행되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
소변을 자주 보게 됩니다. 특히 밤에 소변을 보는 횟수가 늘어납니다. 이를 야간뇨라고 합니다.
소변 줄기가 가늘어지거나 약해집니다. 소변을 다 보고도 잔뇨감이 남거나, 소변을 조절하기 어렵습니다. 이를 절박뇨라고 합니다.
성관계에 충분한 발기를 달성하거나 유지하는 것이 어렵습니다. 이를 발기부전이라고 합니다.
골반 부위나 뼈에 통증이 있습니다. 전립선암이 골반 림프절이나 뼈로 전이되면 통증을 유발할 수 있습니다.
전립선암의 초기 증상은 다른 전립선 질환과 유사할 수 있으므로, 정확한 진단을 위해서는 의사와 상담하고 검사를 받아야 합니다.
전립선암은 조기에 발견하면 치료가 가능한 질환입니다. 따라서 나이가 50세 이상인 남성은 매년 전립선 특이 항원(PSA) 검사와 전립선 초음파 검사를 받는 것이 좋습니다.
전립선 건강을 위해 생활습관을 개선하고, 적절한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다.