습관 루틴 메타인지

습관 메타인지 루틴

습관(習慣) 익히다 습과 버릇 관이 만난 글자인 습관.

 

●어떤 행위를 오랫동안 되풀이하는 과정에서 저절로 익혀진 행동 방식.

뜻풀이는 이렇게 되어있습니다. 영어로 'habit'이라고 합니다.

 

우리는 습관을 가지고 있습니다. 그것이 좋은 쪽으로 아니면 나쁜 쪽으로 습관을 혹은 버릇을 가지고 있습니다. 습관을 만들기 위해서는 얼마나 지속적으로 해야 할까요? 예를 들면 대표적인 미라클 모닝이 있습니다. 아침에 기적이라고 하는 아침 습관을 만들기 위해서는 최소한 66일을 하라고 합니다. 근래에 들어서 66일 챌린지 많이 보이시죠? 안정적인 습관이 만들어지는 시간이  사람에 따라 다르겠지만 최소 66일이라고 합니다. 

 

대부분 좋은 나에게 도움이 되는 습관을 가지려고 노력을 많이 합니다. 운동하는 습관, 아침 일찍 일어나는 습관, 책 읽는 습관 이런 좋은 쪽은 대부분 끈기 있게 해야지만 내 것이 되는 것들이 많습니다. 하지만 반대로 나도 모르게 몸을 망치는 습관도 있습니다. 이런 습관은 너무 쉽게 만들 수 있습니다. 대부분 쾌락에 관한 거니까요. 사람마다 미라클 모닝이 좋아서 습관을 만들려고 많이 노력합니다. 저 역시도 2달 동안 시도해 봤으니까요. 하지만 저와는 맞지 않다는 것을 알게 되었습니다. 왜 그럴까? 너무 사람들이 많이 하는 말을 들어서 막연히 나도 습관을 만들면 좋겠다 생각해서 억지로 하는 것이 심적 부담이 왔습니다. 마음이 편치 않다고 해야 할까요?

 

다음으로 넘어간 것이 메타인지 입니다. 메타인지는 자신의 인지 과정에 대해 한 차원 높은 시각에서 관찰하고 발견하며 통제하는 정신작용이라고 하는데 결론은 나 자신을 알라입니다.

나 자신을 알아야 내가 하는 일이 나에 좋은 것인지 나쁜 것인지 알 수 있다는 것입니다. 내가 어떤 성향이고 내가 무엇을 좋아하고 내가 무엇을 싫어하는지 알아야 나에게 맞는 습관이 어떤 것인지 좋은습관 은 무엇인지 습관만들기 는 무엇으로 할 것이지 정할 수도 있으며 남들이 한다고 나도 거기에 맞춰야 하는 것인지 아니면 나대로 독자적인 습관을 만들 것인지 알 수 있기 때문입니다. 습관 도구로는 '다이어리'가 대표적이며 특히 '데일리리포트' 는 많은 도움을 준다고 합니다. 저 역시 데일리리포트 썼지만 저는 시간별로 적는 걸 못해서 포기한 사람입니다.

 

이렇게 저역시 좋은습관 만들기 위해서 많은 노력을 했지만 그것이 습관으로 이어 진적이 없습니다. 하지만 저에게는 습관 보다 루틴이 더 잘 맞는 거 같아 저만의 루틴을 세우고 일상에 적용해 보고 나에게 도움이 되는 방향으로 진행하고 있습니다.

습관과 루틴의 차이점은 둘 다 정기적이고 반복하는 행동이란 공통점을 가지고 있으나 습관과 루틴은 가장 큰 차이는 얼마나 의도적으로 인지하고 했는가에 있습니다. 습관은 보통 특정 신호에 자동화된 욕구라고 합니다.

습관과 루틴 둘 중 어느 게 좋냐고 물으시면 습관은 자동화된 욕구로서 의도하지 않아도 자연스럽게 이루어지는 반면, 루틴은 의도적으로 인지하고 수행하는 행동입니다. 그래서 상황마다 다르다고 말할 수 있습니다. 예로 아침에 일어나서 이를 닦는 것이며 루틴은 아침에 운동을 하는 것을 예로 들 수 있습니다.

 

따라서 습관을 만들기 어려우신 분들은 루틴을 정해서 하루하루 실천해 보시는 것을 추천드립니다. 루틴을 하루하루 실천하다 보면 그것이 바로 습관이 아닐까요? 바로 시작해 보시죠!

개리 비숍 시작의 기술