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대사증후군

대사증후군에 대해 대사증후군이란. 대사증후군은 신진대사와 관련된 여려 가지 질환들이 복부 비만과 함께 발생하는 증후군이며, 대사증후군 고혈압, 고혈당, 고중성지방혈증, 저고밀도콜레스테롤혈증 등을 포함하며, 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 대사증후군의 원인은 인슐린 저항성이라고 생각되며, 이는 인슐린의 작용이 감소된 상태를 말합니다. 인슐린 저항성은 비만, 유전, 운동부족, 스트레스, 흡연 등의 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 대사증후군 진단 기준 증상 ● 허리둘레: 남자는 90cm 이상, 여자는 85cm 이상 ● 중성지방: 150mg/dL 이상 ● 혈압 : 130/85 mHg 이상 ● 고밀도 콜레스테롤 : 남자는 40mg/dL 이하, 여자는 50mg/dL 이하 ● 공복혈당 : 100mg/dL 이상 ● 이 중.. 더보기
혈압 내리는 데 좋은 운동과 대사증후군에 관하여 유산소 vs 근력 고혈압 환자에게 추천하는 운동으로는 빨리 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있다. 고혈압 환자는 운동을 반드시 해야 한다. 운동이 혈압을 낮추는 데 효과적이기 때문이다. 운동하면 혈관을 수축시키는 노르에피네프린, 엔도텔린 등의 호르몬 분비가 감소되고 혈관을 확장시키는 프로스타글란딘, 산화질소 같은 물질이 증가돼 혈압이 떨어진다. 장기적으로 봤을 땐 혈관 길이가 늘어나고 새로운 혈관이 생성되는 효과도 볼 수 있다. 다만 무작정하는 운동은 좋지 않다. 유산소 운동이 우선 모든 유산소 운동은 혈압을 5~7㎜Hg 감소시킨다는 연구가 있다. 근력 운동에 대해서는 여러 의견이 있으나 ‘유산소에 비해 혈압 감소폭이 미미하다’는 게 정론이다. 순간적으로 큰 힘을 쓰는 근력 운동을 하면 뇌출혈이나 심근경.. 더보기

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