운동2 3.8 민주의거 기념일 3월 8일은 민주의거 기념일 입니다. 3·8 민주의거는 1960년 3월 8일부터 3월 10일까지 이루어진 민주화 운동입니다. 이 운동은 대전지역 고등학생들이 중심이 되어, 자유당 독재정권의 부정과 부패, 불법적 인권유린에 대항하여 일어났습니다. 이들 학생들은 민주와 자유, 정의를 위한 순수한 열정으로 불의에 항거하였습니다. 3·8 민주의거는 충청권 최초의 학생운동이며, 지역민주화운동의 효시로 역사적 교훈과 가치가 큰 것으로 인정받고 있습니다. 이 운동은 대구의 2·28, 마산의 3·15와 함께 4·19혁명의 단초로서 중대한 의의를 새겼습니다. 이 운동은 이후 3·15 마산 의거와 4·19 혁명으로 이어졌으며, 대한민국 정부는 2018년에 3·8 민주의거를 국가기념일로 정하였습니다. 1960년 3월 8일:.. 2024. 3. 6. 혈압 내리는 데 좋은 운동과 대사증후군에 관하여 유산소 vs 근력 고혈압 환자에게 추천하는 운동으로는 빨리 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있다. 고혈압 환자는 운동을 반드시 해야 한다. 운동이 혈압을 낮추는 데 효과적이기 때문이다. 운동하면 혈관을 수축시키는 노르에피네프린, 엔도텔린 등의 호르몬 분비가 감소되고 혈관을 확장시키는 프로스타글란딘, 산화질소 같은 물질이 증가돼 혈압이 떨어진다. 장기적으로 봤을 땐 혈관 길이가 늘어나고 새로운 혈관이 생성되는 효과도 볼 수 있다. 다만 무작정하는 운동은 좋지 않다. 유산소 운동이 우선 모든 유산소 운동은 혈압을 5~7㎜Hg 감소시킨다는 연구가 있다. 근력 운동에 대해서는 여러 의견이 있으나 ‘유산소에 비해 혈압 감소폭이 미미하다’는 게 정론이다. 순간적으로 큰 힘을 쓰는 근력 운동을 하면 뇌출혈이나 심근경.. 2023. 2. 15. 이전 1 다음 728x90
